BCAA Nedir

BCAA Nedir? Nasıl Kullanılmalıdır? Zararları Var Mıdır?

BCAA; VALİN, LÖSİN , İZOLÖSİN OLMAK ÜZERE 3 TEMEL AMİNOASİTTEN OLUŞMAKTADIR. BUNLAR DİĞER AMİNOASİTLERDEN KARŞILANAMADIĞI İÇİN DIŞARIDAN ALINMASI GEREKİR. GENEL OLARAK SPORCULARDA TAKVİYE OLARAK ALINDIĞI İÇİN KULLANIMI KONUSUNDA ÇEŞİTLİ GÖRÜŞLER MEVCUTTUR. PEKİ NE İŞE YARAR?

-PROTEİN SENTEZİNİ BAŞLATIR VE KAS YIKIMINI ÖNLER.

-KARACİĞER VE KASLARDAKİ GLİKOJEN DEPOLARINI KORUR.

-ACİL İHTİYAÇTA AMİNOASİTLERİN ENERJİYE DÖNÜŞMESİNİ KOLAYLAŞTIRIR.

-İNSÜLİN VE GLİKOZ HASSASİYETİNİ ARTTIRIRLAR AMA  DİYABETLİLERİN BUNU TEDAVİ OLARAK GÖRMEMESİ GEREKİR.

-EGZERSİZ SIRASINDA VE SONRASINDAKİ AĞRILARI AZALTIRLAR.

-EGZERSİZ YAPILMADIĞINDA PROTEİN SENTEZİNİ BAŞLATABİLİR VE BÖYLECE YAĞSIZ KÜTLENİN KORUNUMUNU SAĞLAYABİLİRLER.

-YAŞLILARDA GÖRÜLEN YIKILMALAR ARTACAĞINDAN PROTEİN SENTEZİNDE BAŞROL OLMALARI NEDENİYLE KULLANILABİLİR.

FAKAT BCAA’ların UZUN SÜRELİ KULLANIMI KAS KÜTLESİNİ SÜREKLİ ARTTIRDIĞI YÖNÜNDE BİLİMSEL BİR VERİ YOKTUR. KULLANIMLARI İSE GLİKOZ İLE BİRLİKTE OLDUĞUNDA YANİ İNSÜLİNİN DAHA AKTİF OLDUĞU ZAMANLARDA AKTİVİTESİ İÇİN DAHA İYİ OLARAK NİTELENDİRİLİR. ÖĞÜN ÖNCESİ,ESNASI VE SONRASINDA TÜKETİLEBİLİR AMA ÖĞÜN ESNASINDA TÜKETİMİ YARARLILIĞI İÇİN EN İYİDİR.

GÜNLÜK DOZ 35-40 GRAMI GEÇMEMELİDİR.BU MİKTARDA KULLANIM HERHANGİ BİR YAN ETKİ GÖSTERMEZ.

SON ZAMANLARDA LÖSİN KULLANIMI POPÜLERLEŞMİŞTİR AMA YAPILAN ARAŞTIRMALAR TÜMÜNÜN BİRLİKTE OLDUĞU (ORANSAL OLARAK 4:1:1) TÜKETİMİN YARARLILIK İÇİN EN İYİSİ OLDUĞUNU GÖSTERMİŞTİR.

WhatsApp chat